É no ambiente de trabalho que a grande maioria da população adulta passa boa parte do dia. Para os portadores de hipertensão, esse espaço oferece alguns riscos. Em primeiro lugar, é importante tomar cuidado com as refeições realizadas fora de casa, pois a comida consumida pode não ser a mais adequada para ajudar na manutenção da pressão. Além disso, o trabalho não deveria ser um causador de insatisfação e estresse excessivos.
Uma pesquisa realizada com 30 trabalhadores de Fortaleza constatou que um dos fatores agravantes da hipertensão é a alta demanda psicológica da atividade profissional, principalmente quando a remuneração não é considerada justa ou adequada à manutenção das necessidades básicas da família. Esse tipo de pressão tem relação direta com cansaço, fadiga e insegurança, além de gerar conflitos e problemas de relacionamento com os colegas, e pode provocar acidentes de trabalho. Ou seja, todos estes fatores ajudam a causar variações na pressão arterial.
Mas como conciliar esses riscos com as crescentes demandas do mercado de trabalho? O mundo corporativo exige dedicação, compromisso e capacidade de lidar com grande volume de trabalho juntamente com prazos apertados. Basta saber que, de acordo com um estudo realizado na Finlândia com 30 mil servidores, condições de trabalho adversas são fatores que aumentam os riscos de desenvolver obesidade e aumentar o consumo de álcool.
Algumas medidas práticas ajudam a administrar esse problema.
- Não se alimentar apenas na hora do almoço. Fazer pequenos lanches ao longo do dia, desde que não sejam muito gordurosos.Frutas, por exemplo, são uma ótima pedida.
- De hora em hora, interrompa o trabalho para fazer um alongamento – ou, se possível, uma pequena caminhada.
- Mantenha, na medida do possível, as tensões e os desentendimentos no nível profissional e procure resolver suas pendências da forma mais objetiva possível.
- Reavalie sua profissão e sua carreira com frequência. A insatisfação com a própria atividade é um importante fator gerador de estresse. Quem trabalha motivado se alimenta melhor, dorme melhor e tem menos conflitos profissionais.
